馬拉松最後10公里，經常都在考驗跑者的意志力，這個時候身體疲憊，部份肌肉群會酸痛或痙攣，有時還伴隨關節扭傷或韌帶疼痛，另外也有可能體溫飆高或腸胃不適，所以成就感不僅是這副身體可以禁得住42公里的考驗，更為自己堅強的意志力自豪。也是這鼓意志力，讓我可以跑馬拉松，期許自己面對生活中更多挑戰，而且堅持到底。
最近正在學習正念，提醒我活在當下，與自己共處，感受自己的呼吸，感受自己的身體，想要對別人證實什麼，想要能在別人面前誇耀什麼，都把我的注意力帶離了正念，這部份的念頭也呼應了阿德勒心理學“被討厭的勇氣”，真正在意你這些表現的，只有你自己。就在這個禮拜，我在五分山馬拉松，用不同的方法面對自己的身體。
據統計，現代人關節平均年限50年，意思是人過50，罹患關節炎的人數明顯升高，60歲的成年人，1/2手指有關節炎，1/4膝關節退化。任何資料都可以統計，但所謂平均年限50年，畢竟60歲以上有3/4的人膝關節良好，不同於汽車開不過20年，膝關節的使用年限與使用習慣差異很大。
有印象保健室的人體骨架嗎？除了有點恐怖，但柔軟度相當好，關節想怎麼動隨便你，但動起來一定會硬碰硬的磨損，有了肌肉就不一樣，關節更穩定，不會太鬆或角度偏移磨傷，這是好事，但缺點就是柔軟度變差了，肌肉太硬太緊，才是柔軟度不佳的原因（不是什麼筋太硬哦！肌腱可能太短，韌帶可能拉傷，沒有筋太硬這回事）。
這個題目當然有陷阱，先看後半段，減重未必減肥，所以只是體重減輕，體脂沒變甚至更高，那還不如不減。前半段也一樣，如果平均餘命延長了，但增加的不是行動自如的歲月，而是增加了臥床插管的歲月，這應該沒人笑得出來吧！
最新(2013年)統計，台灣男性平均壽命76.4歲女性82.4歲，臨終前疾病纏身男性8年女性10年，看來延長的原因不是健康狀況改善使疾病延後發生，而是醫療進步使死亡延後到來，這比體脂肪還恐怖；疾病纏身當然不直接等於臥床，但那幾年病患本人、照顧者、親人，想必都不好過，許多人都有親身經歷，沒有的話也看過身邊同事遭此磨難。有解嗎？我覺得芬蘭的作法很值得參考。
台塑集團創辦人王永慶董事長因公赴美突然辭世，享壽92歲，大家都說他有長壽基因，若非因公務操勞長途飛行，應可更長壽。真的有長壽基因嗎？還不快找出來幫我換上。
基因對人的影晌很大，身高，65%決定於遺傳，智商，40%~80%決定於遺傳，壽命也有，但效果不如想像的大。同時間出生的人，死亡時間的差異均值為19年，同卵雙胞胎則為14年。
（出華嚴經疏）：謂心、佛、眾生，雖在因在果，迷悟不同，然其理性所具，本來平等，初無有異。故經云：心、佛及眾生，是三無差別。逍遙遊以同等心看待鵬或鳩、朝菌或大椿、鄉官或國君，不論能力高低壽命長短，都可各在其位各自逍遙。
大鵬鳥每年六月遷徙南海，激起海面上的水花三千里，垂直高度爬升九萬里，斑鳩則笑他，反正我想飛就飛，有可以停的樹就停，即使沒樹停在地上也沒關係，活得那麼辛苦幹嘛。大椿是上古時代就存在的樹，以八千年為一季，春夏秋冬一輪要三萬二千年，朝菌的一生則只有一個白天，一生都有和暖的陽光，連漆黑的夜晚都不會遇到。有德配天地的國君，一整個國家歸他管，也有被推舉出來管一個鄉的小鄉長，國君快樂的像小斑鳩，鄉長則不理會讚譽或非議。這些人或物有高低嗎？如果都能順著天性，乘天地之正，御六氣之辯，以遊無窮，這一生都是逍遙的！
最新的內政部估計，平均餘命女性83歲男性77歲，所以80歲算低標沒問題；如果10大死因的癌症、心臟、血管、代謝疾病有重大醫療突破可以活多久？大概只能增加6年，90歲算均標。那120歲呢？目前就有很多這樣高壽的人瑞呀？或則不該超過目前的上限嗎？150歲不算貪心吧？我還沒奢望香格里拉的高壽吔。
120歲以上的傳說很多，但真通過金氏記錄認證的前十名人瑞，只有第一名的法國女性122歲，另外9位（也是女性）都不到120歲。但印象中有古巴的、喬治亞共和國的、馬來西亞的，都超過130歲，新聞也都有報。還有被發掘過的香格里拉，喜馬拉雅山、高加索山、安地斯山，在這些山中無甲子的人間仙境，150歲好像都很正常；120歲應該可以輕鬆超過吧。歐洲記錄最完備的國家是瑞典，1850年以後才有完整出生記錄，美國1940年才開始要求出生登記，對現代化較晚的國家級人瑞記錄，實在值得懷疑，更不用說偏遠山區，有些少數民族連曆法都不一樣，佛教的口傳歷史不也動輒萬萬年記嗎？面對現實的基因上限，就是120歲。
我是五年級中段班，再過一年就50歲了，從太陽花到反課網，我潛意識中都認為年輕孩子們不懂事，相關新聞中讓我略有愉悅感的是“大多現場學生不了解新課網內容”，因為這則新聞支持了我的假設，“看吧！他們搞不懂自己在幹什麼”。但換個角度“我們這些大人有花時間了解他們嗎？”，汗顏哪，也沒有。這是在爭問題對錯嗎？大人們不也幼稚膚淺的亂貼紅衛兵標籤，就算年輕人真的想革大人的命吧！他們革命都沒道理嗎？
這些高中生，5年後將開始工作納稅，恭喜他們成為每4人撫養1名老人的“中產階級”，但比起另外三位“中產階級”，他的起薪更低，升遷更慢，房子，多半得指望繼承。
一直有一個運動觀念是“要有感覺”，運動後沒有酸痛還會自嘲沒鍜練到，更激烈的還說“打斷手骨反倒勇"。每一次的酸痛都有刺激肌肉或柔軟度的進步嗎，或者無形中累積了不可逆的傷害，縮短從事這項運動的壽命。
身體密碼還很難解，不論運動或減肥都一樣，同一套方式每個人的效果就是不一樣，但至少酸痛的地方不是你想鍛練的部位，大多就是運動傷害了；該用的肌肉受不了改由其它部位肌肉接手，附帶的其它關節也會有不正常的施力，撐愈久傷害愈大。還記得上一次腳踝扭傷，後來幾天是腳底或小腿痛嗎？腳踝無法用力由小腿接手"代償"，所以後來痛的是小腿。
依目前的醫療技術，若排除意外傷害，每個人的預期壽命不會差太多，都接近80歲。不要懷疑，包含抽煙、高熱量飲食等，大家的預期壽命有差也在５歲以內。這是好消息，但壞消息是，不好的體適能（通常與不良生活習慣脫不了關係），會有更長的臥床時間；這時想到要活到80歲，就不見得太開心了。
老化的原因有很多理論，一種是常聽到的自由基造成生物老化，所以為抗氧化食物提供了許多追隨者，另一種是細胞再生的自然缺陷，它的比喻很有趣，看過影印機吧，印50次以後會比原稿糊很多，所以皮膚有斑器官有癌。目前科技還無法違背基因寫下的老化和壽命密碼，人類的可期待壽命為120歲，預期壽命接近80歲，除非你到院時醫生用盡各種方式也束手無策，否則仍能躺在床上活到預期壽命，一不小心還會因為無憂無慮活得更久，要死真的也不太容易。
新光保全6S不讓日本軟銀的Pepper專美於前，預計年底上市，功能包括監看家中環境和人員情形，還有一氧化碳監測、用藥提醒和對話功能。服務對象應該是家中長輩，但決定要不要買或買那一台是誰決定？是你？還是你父母？
以6S目前的功能來看，如果有人特意買來送我，我大概不會太高興；你打算三不五時看我在幹啥，還怕我不吃藥、在家玩火、自言自語？我愛幹什麼幹什麼，要你來管。不論6S還是Pepper，甚至全民公敵中照護用的超人工智慧機器人，只要帶有“監督”的意味，都應該不會是長輩自己想買；但又不容否認，年長者有些狀況得“被管”，該吃藥不吃，不能吃的亂吃，甚至被淪為詐騙集團的羔羊，但我們干涉他們生活的界線倒底在那裡？
