法國南特大學在2016年發表一個跌倒預測的研究，一共有426個受測者，先做資訊收集，再追蹤一年實際跌倒狀況，然後迴歸作成跌倒預測的模型；這個模型可以依你的目前生活及生理狀況，推算未來一年你是否會跌倒。資料收集的範圍，涵蓋了目前所有與跌倒有關的面向；包含身體組成（BMI、體脂、肌肉量）、日常營養攝取、固定姿勢的靜態平衡能力、行走的動態平衡能力、肌肉骨骼活動能力、視力與聽力、神經疾病及反應能力、及認知能力。經過一年的追蹤，最重要的決定因素，還是日常營養攝取。蘇子瞻 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(109)
我們可以先用汽車耗油量來類推運動消耗能量的影晌因素。走中山高從台北到高雄，一共348公里，同一台Altis，一台只有駕駛人，另一台載滿五個人而且行李箱滿載，同樣以時速100公里跑，後者的油耗會比前者多6~12%(假設重量差300公斤)，所以類推跑者的體重也會影晌熱量消耗；如果這台車去程時速100公里，回程比較趕，時速達到115公里，則回程油耗會多約14%，所以跑者的速度應該也會影晌熱量消耗；同樣這台車經過10年後重新走這一段路，則可能因為氧氣利用效率、燃油效率、廢氣排放效率不同，油耗增加4~40%，同理，跑者有無經過訓練也會影晌熱量耗。所以運動消耗熱量的多寡不僅與運動項目及時間有關，與個人的許多生理條件都有關係。
運動消耗多少熱量很難計算。計算的原形是牛頓力學原理，功=能量=熱量消耗=1/2(質量*速度平方)，人體運動時改變速度、位置、高度的功，的確不脫牛頓運動定律，但這些功大約只佔人體該項運動熱量消耗的20~25%，其它包含人體肌肉產熱和保持恆溫(和汽車散熱很像吧)，肌肉間接做功如心跳、抬腿或保持軀幹穩定等(所以有沒有訓練會差很多)，新陳代謝作用(把脂肪或肝醣轉化為ATP)，其它如內分泌(這還與心情有關係)、環境溫溼度、水與食物補給(運動超過一小時會需要)等，都有關係。
蘇子瞻 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(256)
太極拳可以降低跌倒風險，但就像多加件衣服預防感冒一樣，有效果，但沒有解決引起感冒的問題。
她們過的橋比我走的路還多，怎麼可能走個路都會跌倒。沒辦法，就像年過40就得面對老花眼，年過60很多功能都在退化。大腦、視力、聽力、平衡能力、肌力，再加上累積半個多世紀的舊傷、慢性病，又常吃得藥比吃得飯還多，就難怪跌倒機率一年比一年高了。
古人沒什麼骨骼關節問題，因為在骨骼關節出問題之前，早就因為天災、疫病、人禍先往生了，如果不是太過操勞沒有適當休息，風寒傷病的機會遠大於筋骨痠痛。骨骼關節一般在50歲前都沒大事，但現在要用到80年甚至90年，要能不痠不麻不痛，機率小於10%，主要原因不是操勞或運動時受傷，而多半都是“坐沒坐相”長期下來受傷的。下面是現代人常見的不良姿勢：
體重和財富有一個共通點，反應的是你的思考、飲食、活動、運動方式。過年有些人年終獎金領很多，但爽完二個月後生活一切照舊，不稀奇，中樂透致富的最後通常也沒有成為富翁，甚至最後流落街頭的故事還不少。所以減5公斤和突然中10萬一樣，生活型態不改，你的體重、體脂、腰圍，仍然會忠實反映你的生活型態。