來去逍遙遊

法國南特大學在2016年發表一個跌倒預測的研究，一共有426個受測者，先做資訊收集，再追蹤一年實際跌倒狀況，然後迴歸作成跌倒預測的模型；這個模型可以依你的目前生活及生理狀況，推算未來一年你是否會跌倒。

資料收集的範圍，涵蓋了目前所有與跌倒有關的面向；包含身體組成（BMI、體脂、肌肉量）、日常營養攝取、固定姿勢的靜態平衡能力、行走的動態平衡能力、肌肉骨骼活動能力、視力與聽力、神經疾病及反應能力、及認知能力。經過一年的追蹤，最重要的決定因素，還是日常營養攝取。

日常營養攝取評估的有：近三個月胃口有特別不好嗎？近三個月體重有明顯降低嗎？近三個月有明顯心理創傷或急性疾病嗎？行走依賴旁人或輔具協助程度如何？心理認知能力正常嗎？BMI多少？沒錯，主要的危險徵兆不是膝蓋疼痛腰背無力等生理能力退化，仍然是生活飲食是否正常，營養是否足夠。如果生活明顯有些異樣，要再繼續評估，一天吃幾餐？蛋白質攝取量？水份攝取量？蔬菜水果攝取量？四肢上圍的粗細等。所以衰弱，特別是造成身體明顯失衡的衰弱(可以參考Nestle提供的量表)，身旁的人要特別表注意，他(她)可能會跌倒。

趁過年回家團圓，注意一下長輩食量和身形，晚輩們可以一起想一下怎樣減少他們跌倒的風險。