來去逍遙遊

太極拳可以降低跌倒風險，但就像多加件衣服預防感冒一樣，有效果，但沒有解決引起感冒的問題。

某一次不能成功得恢復身體平衡就是跌倒，與感官（視力、聽力、觸覺）有關，與反射動作快慢有關，與認知能力（處理干擾、判斷速度）有關，與肌力有關。練太極拳可以增加肌力、協調能力、平衡能力，可以降低部份跌倒的風險因子，但不是每個人都適用。因視力聽力老化導致耳不聰目不明的跌倒風險，或慢性病服藥過多導致頭昏嗜睡的跌倒風險，或關節因老化或舊傷導致活動受限的跌倒風險，對這類的高風險者來說，太極拳沒有辦法降低她們的跌倒機率。

所以沒有適合所有人的跌倒預防處方，即使主要風險一樣，預防處方也未必一樣，還要適合她的興趣，若是她不喜歡的事，即使有效但無法持續，還是沒有辦法解決她的跌倒風險。有一個研究用的訓練方法是跳舞機(下圖)，依螢幕指示步伐踏前後左右，它與太極拳共有的效果是肌力、協調、平衡，但比太極拳多的是認知（要注意前後左右，難度還會隨級數增加）；沒錯，這個電視遊樂器在台灣也流行過一陣子，研究顯示訓練效果還相當不錯，而且更棒的是，受測者日後還可以持續"玩"類似遊戲，持續改善預防跌倒的能力。

目前跌倒預防比較不建議某項單一能力的訓練，一來認知訓練是必需加入的訓練元素，二來包含認知訓練會更容易因有趣而持久。再回來說太極拳，如果這個團隊氣氛是讓學員愉快甚至有趣的，偶爾也有些要動動腦或玩心機的小機會，這就不是單純的太極拳課程了，可能會是一個很棒的防跌倒課程哦！

還是先讓長輩們動起來再說，如果這個太極拳或土風舞課她很喜歡，快鼓勵她去，以後再想辦法提升效果；沒有動機，再怎麼有效也沒用。