來去逍遙遊

一直有一個運動觀念是“要有感覺”，運動後沒有酸痛還會自嘲沒鍜練到，更激烈的還說“打斷手骨反倒勇"。每一次的酸痛都有刺激肌肉或柔軟度的進步嗎，或者無形中累積了不可逆的傷害，縮短從事這項運動的壽命。

身體密碼還很難解，不論運動或減肥都一樣，同一套方式每個人的效果就是不一樣，但至少酸痛的地方不是你想鍛練的部位，大多就是運動傷害了；該用的肌肉受不了改由其它部位肌肉接手，附帶的其它關節也會有不正常的施力，撐愈久傷害愈大。還記得上一次腳踝扭傷，後來幾天是腳底或小腿痛嗎？腳踝無法用力由小腿接手"代償"，所以後來痛的是小腿。

代償作用很常見，例如盲人有更敏銳的聽覺，這就是代償。可能是馬拉松最後一公里，或籃球最後10分鐘，當你對不堪的身體下令“不能放棄”時，為了幫助力量不足的肌肉，就一定得由其它部位代償，這時代償的肌肉可能長度不正常或張力不正常，再來也會轉嫁壓力到韌帶、肌腱、關節，這些組織難免產生些微的損傷與耗損並因自保而僵緊，使的身體需要使用更多肌肉系統來維持關節的穩定。肌力不足使關節損傷，關節損傷又造成肌肉抑制、肌肉緊繃與肌肉的不平衡，於是關節與肌肉便持續互相影響，惡性循環下去，最後就是運動傷害。

痛的地方不是這次運動重點，痛的地方不對稱（特別是跑步，要痛應該左右都痛），就應該當運動傷害處理，三天還不好，為了能繼續運動，去醫院掛號吧！