來去逍遙遊

馬拉松最後10公里，經常都在考驗跑者的意志力，這個時候身體疲憊，部份肌肉群會酸痛或痙攣，有時還伴隨關節扭傷或韌帶疼痛，另外也有可能體溫飆高或腸胃不適，所以成就感不僅是這副身體可以禁得住42公里的考驗，更為自己堅強的意志力自豪。也是這鼓意志力，讓我可以跑馬拉松，期許自己面對生活中更多挑戰，而且堅持到底。

最近正在學習正念，提醒我活在當下，與自己共處，感受自己的呼吸，感受自己的身體，想要對別人證實什麼，想要能在別人面前誇耀什麼，都把我的注意力帶離了正念，這部份的念頭也呼應了阿德勒心理學“被討厭的勇氣”，真正在意你這些表現的，只有你自己。就在這個禮拜，我在五分山馬拉松，用不同的方法面對自己的身體。

失業可能發生在一天內，或醞釀了一季，但只有真正不用上班了，才開始殘酷的面對"失業"。時時刻刻的想著過去，那個恨啊～，分分秒秒擔心未來，收入、家人、朋友......，完全無心處理的只有現在，身邊發生的事不是視若無睹，就是無限洐生它對過去或未來的意涵。

正念是原汁原味的佛教用語，目前則有一門非常結構性的團體課程來自美國，專門在帶領學員做正念減壓；正念最簡單也最精彩的，就是活在當下。當下是唯一可以行動、學習、改變、愛別人、照顧自己的時間，用這個時間悔恨過去或擔心未來，不僅無濟於事，另外據加州大學的研究，這些擔心和悔恨還會晌染色體的端粒 telmers，縮短你的壽命。