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體適能是身體適應環境的能力，普偏有共識又有測量方法的包括：肌力適能(肌肉力量和耐力表現)、身體柔軟度(生活自理或意外應變)、心肺耐力(能走多遠或玩多久不累)，其它有些不太好測量但很重要的，例如：溫度適應、噪音適應、疾病抵抗能力等，則可能不易測量，或被需要的普偏度不高，例如居住環境有空調、醫療資源取得方便，則溫度適應或疾病抵抗力差一點也還好；又即使屬於目前普偏測量的項目，也未必要參考別人的標準，獨居的高齡者與三代的同堂的老大爺，需要的體適能一定不一樣。
所以體適能沒有好不好，要想的是「對我來說夠不夠」？
我就想對著電視發呆，真有什麼狀況也交代了不准急救，而我也還真能樂在其中，我對體適能的要求可以很低；我希望到離開人世前都能照顧自己，不用麻煩別人，也讓自己的生命有尊嚴，所以我要保持較佳的體適能；我希望在有生之年，爬完台灣的百岳，我對體適能要有很好的“管理”；沒有好壞，主要是夠不夠完成自己的想要。
意譯莊子逍遙遊裡面的故事供大家分享：
夏蟬使盡全力也只能飛到另一顆樹上，如果一時氣力不濟，還可能就摔倒在地了，
而傳說中的大鵬鳥身形像山一樣雄偉，翅膀簡直就是從天垂降的雲，振翅一飛，可以九萬里，
九萬里夠遠了，但對宇宙來說仍然渺小；本質上，二者都還是棲息在枝幹上，需飲水裹腹的眾生之一。
我的軀幹四肢都不夠強健，身體機能也不如從前，我愈來愈沒用了嗎？未必，從什麼都沒有開始，來發現自己擁有的，
逍遙的善用在我身上的圓滿。
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