體重和財富有一個共通點，反應的是你的思考、飲食、活動、運動方式。過年有些人年終獎金領很多，但爽完二個月後生活一切照舊，不稀奇，中樂透致富的最後通常也沒有成為富翁，甚至最後流落街頭的故事還不少。所以減5公斤和突然中10萬一樣，生活型態不改，你的體重、體脂、腰圍，仍然會忠實反映你的生活型態。
飲食控制、運動處方、飲食加運動，這些方法都經實證有效，
但不論多健康的減肥方式，一年後的復胖率都在90%以上；但消基會從來沒有插手過廣告不實，因為每一種方法也都強調持之以恆，但每一種“煎熬”都是好不容易結束的，怎麼可能有所謂持之人恆。何況身體還會來個停滯期，就像之前講過食物熱量表不準（點連結）、運動熱量消耗估算不準（點連結）、基礎代謝試算也不準（點連結），讓放棄或“調整”得理直氣壯，最後自己的結論是方法沒有用；也對，單靠方法，一定沒有用。
你有多少財富是一種選擇，當老闆一定賺錢嗎？賣房子一定賺錢嗎？不是選擇那一種職業或套用別人那一種方法，而是要和有錢人一樣，時間花在那些人那些事上，錢花在那些人那些事上，決定或選擇的著眼點是什麼，與人互動的原則態度是什麼，如果只和他們做一樣的產業，或參加一樣的社團，最終還是和他們不一樣。
你有怎樣的身體也是一種選擇，目標不要只是數字，只有體重、腰圍、體脂率，而是想像一個接近某某人的形象；但這個人不能來自廣告或連續劇，真實世界沒有抱著Häagen-Dazs狂吞Pizza的紙片人。然後你揣摸這個人的飲食習慣，吃什麼、吃多少、何時吃，揣摸他的作息，會睡多久，何時睡，平常在做什麼，揣摸他的運動習慣，強度如何，做多久，多常做。可能二個禮拜、二個月還不太像，但一定愈來愈像，而且能感受到和他(她)一樣的樂趣，不僅體態改變，附贈與他(她)相近的精彩人生體驗。
溜溜球效應不是方法失效或騙人，它們真的有效，所以溜溜球真的往下跑，但它會回來，以符合你的生活型態。不用花時間計算吃了多少、消耗多少、基礎代謝多少，生理機制如何作用都還眾所紛紜，沒有人可以算得準，但設定了不同的生活型態和理想角色，就會愈來愈像，沒有溜溜球的問題。
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