來去逍遙遊

很多人，尤其男人，都認為有力又有檔頭就是勇；換做體適能指標就是肌力適力強（有力），及心肺功能佳（有檔頭），對於柔軟度就笑笑吧！光這個名詞就夠娘的，怎麼會想去練它。

什麼是柔軟度，指的是關節的最大可活動範圍，與身體適應環境的能力（體適能）有什麼關係？生活上彎腰撿東西，甚至老年人穿脫衣褲，基本柔軟度沒有行嗎？步伐跨不遠，腳掌划水太少，這則是運動所需的體適能。我自己的親身經歷是騎腳踏車，昨天參加不厭五分自行車活動，全長81公里高低差1600公尺，騎完腳是還好，倒是肩頸痠到隔天，骨盆及下背柔軟度不足，彎屈著背只好聳著肩，聳著肩脖子只好不自然的上舉，不是肌力不足，是柔軟度不足。而且不只運動傷害，柔軟度不足的人遇到意外時，受傷的機會也會比較大。

我從小就摸不到自己的腳指頭，或者像納豆說的＂舔不到自己的手肘＂，柔軟度能改善嗎？性別、年齡、肌腱彈性、結締組織，都會影響柔軟度，許多因素是天生的，但一定可以鍜練，目前瑜伽是最有效改善柔軟度的方式，但最好不要自己看影片就硬做，體適能不要跟別人比，強求所做的傷害，還不如不做要好。

我自己選瑜伽還因為，不只是身體的柔軟，梵人合一，瑜伽姿勢意含了天人合一，謙卑柔軟也是人生的一門功課。有時我們只注意能力強弱，誰對誰錯，不夠柔軟，會過不去，會有＂運動傷害＂。