她們過的橋比我走的路還多，怎麼可能走個路都會跌倒。沒辦法，就像年過40就得面對老花眼，年過60很多功能都在退化。大腦、視力、聽力、平衡能力、肌力，再加上累積半個多世紀的舊傷、慢性病，又常吃得藥比吃得飯還多，就難怪跌倒機率一年比一年高了。
大腦退化在壽命愈來愈長的現代，愈來愈明顯；帕金森和阿茲海默在病理上就是大腦退化，單純年紀就與大腦退化有關，再加上伴隨多年來的飲食或生活習慣，幾乎可以斷定每個人都不可避免會有帕金森症的病徵，只是時間早晚不同而已。大腦退化之所以增加跌倒風險，一是年紀愈大走路就愈費心力（後面總結再解釋），二是更容易心不在焉，大家都在看手機，跌倒的總是年紀大的。
視力和聽力衰退不可逆，研究指出70歲以上，視力及聽力閾值都會提高，就是照明要更亮，聲音要更大，才聽得到看得清楚。可是偏偏人就常常不服老，寧願用力看也捨不得開燈，或來不及聽到警告直直衝，就更常遇到"意外"不小心跌倒了。
平衡能力會因為神經肌肉反應慢，而無法保持平衡，以前可以輕易反應的，現在卻坐到地下才反應過來。最明顯就是站在公車或捷運上，看到上了年紀的老先生，經常搖搖晃晃好不容易才能搆到博愛坐；這些是不需大腦判斷下指令的反射動作，對一般成年人輕而易舉，但老人家即便身體結實，也常步履蹣跚。
肌力不僅是力量大小，耐力長短也很重要。失去平衡的一瞬間腳要向前跨，這一步撐不撐得住身體的重量就決定會不會倒，要是真的倒了下去，是肌肉本來就不夠力，還是因為累了所以撐不住？所以在訓練時要包含力量的訓練及耐力的訓練。
我們比較常討論的跌倒原因者是外在的，路上積水、階梯標示不清、公車沒停穩；但從老人跌倒機率較高的現象來看，則可以發現也有很多的內在因素在影響我們的趺倒風險，而要降低風險也不是光增加肌力就可以做到。之前提過認知能力訓練，不只是為了延緩大腦的退化，也因為大腦要"更用力"的看，"更用力"的聽，"更用力"的保持平衡，才能避免跌倒，所以光打太極拳還不夠，最好也打打牌，現在手遊也不錯，玩遊戲不只能預防失智，還能預防跌倒喲。
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