流感疫苗打了嗎？血壓藥吃了嗎？血糖的呢？對了，要小心不要跌倒哦！跌倒沒有辦法預防控制嗎？
在台灣，因為跌倒發生臀部骨折的長輩中，一年內死亡的比率高達20%，其中又以女性居多。台灣有30%的女性長者有骨質疏鬆，一旦跌倒，臀部(骨盆或大腿股骨)骨折的機率及嚴重程度高於男性，又復原時間多半更長(特別是已有骨質疏鬆者)，長時間臥床會加速許多生理機能的老化，使得原本一切慢性病都在掌握中的長輩，因為小小的跌倒離開人世。
面對跌倒的威脅，一方面要預防跌倒，另一方面要為不可避免的臥床做準備，畢竟帶走我們生命的是臥床後的連鎖反應，首牛是肌肉快速流失，影晌的不只是以後下不了床，包括臥床期間的血液循環供給也不足(靜脈回流量不足)，另外包含久臥造成墜積性肺炎、消化系統、排泄系統、神經系統、免疫系統，是準備不足導致過不了關的。
先做跌倒預防，
- 燈要開，很多老人家覺得自己家什麼地方都熟，不用浪費電，開開關關麻煩；沒看到的水漬或袜布，可能讓你下一秒就四腳朝天。
- 隨時保持地面平整乾燥，灑到地上的水大家都會擦，雨傘滴的、洗完手亂甩、溫差造成的水漬，這些常是易忽略又要命的地板溼滑。
- 跌倒不要立刻爬起來，可能是這個地方有陷阱，也可能身體真的不舒服，先停一下，再扶穩東西爬起來；很多人就是接連的二跌、三跌，然後更嚴重。
- 平時增強自己的肌力和平衡能力，肌力不足是長輩最常見的狀況，不僅容易跌倒，也增加跌倒後復健的困難。
只要上了年紀就要為跌倒做準備，不管你之前有沒有跌倒經驗，肌肉流失神經鈍化，平衡能力差了就容易跌倒，如果已經有關節退化造成的肢體僵硬、中風後走路不穩、視力減退、末稍循環不良、服藥造成眩暈等，都會增加跌倒風險。
不要只是小心不要跌倒，趕快為可能的跌倒做好預防和準備吧！
流感疫苗打了嗎？血壓藥吃了嗎？血糖的呢？對了，要小心不要跌倒哦！跌倒沒有辦法預防控制嗎？
在台灣，因為跌倒發生臀部骨折的長輩中，一年內死亡的比率高達20%，其中又以女性居多。台灣有30%的女性長者有骨質疏鬆，一旦跌倒，臀部(骨盆或大腿股骨)骨折的機率及嚴重程度高於男性，又復原時間多半更長(特別是已有骨質疏鬆者)，長時間臥床會加速許多生理機能的老化，使得原本一切慢性病都在掌握中的長輩，因為小小的跌倒離開人世。
面對跌倒的威脅，一方面要預防跌倒，另一方面要為不可避免的臥床做準備，畢竟帶走我們生命的是臥床後的連鎖反應，首牛是肌肉快速流失，影晌的不只是以後下不了床，包括臥床期間的血液循環供給也不足(靜脈回流量不足)，另外包含久臥造成墜積性肺炎、消化系統、排泄系統、神經系統、免疫系統，是準備不足導致過不了關的。
先做跌倒預防，
- 燈要開，很多老人家覺得自己家什麼地方都熟，不用浪費電，開開關關麻煩；沒看到的水漬或袜布，可能讓你下一秒就四腳朝天。
- 隨時保持地面平整乾燥，灑到地上的水大家都會擦，雨傘滴的、洗完手亂甩、溫差造成的水漬，這些常是易忽略又要命的地板溼滑。
- 跌倒不要立刻爬起來，可能是這個地方有陷阱，也可能身體真的不舒服，先停一下，再扶穩東西爬起來；很多人就是接連的二跌、三跌，然後更嚴重。
- 平時增強自己的肌力和平衡能力，肌力不足是長輩最常見的狀況，不僅容易跌倒，也增加跌倒後復健的困難。
只要上了年紀就要為跌倒做準備，不管你之前有沒有跌倒經驗，肌肉流失神經鈍化，平衡能力差了就容易跌倒，如果已經有關節退化造成的肢體僵硬、中風後走路不穩、視力減退、末稍循環不良、服藥造成眩暈等，都會增加跌倒風險。
不要只是小心不要跌倒，趕快為可能的跌倒做好預防和準備吧！
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