來去逍遙遊

據統計，現代人關節平均年限50年，意思是人過50，罹患關節炎的人數明顯升高，60歲的成年人，1/2手指有關節炎，1/4膝關節退化。任何資料都可以統計，但所謂平均年限50年，畢竟60歲以上有3/4的人膝關節良好，不同於汽車開不過20年，膝關節的使用年限與使用習慣差異很大。

有印象保健室的人體骨架嗎？除了有點恐怖，但柔軟度相當好，關節想怎麼動隨便你，但動起來一定會硬碰硬的磨損，有了肌肉就不一樣，關節更穩定，不會太鬆或角度偏移磨傷，這是好事，但缺點就是柔軟度變差了，肌肉太硬太緊，才是柔軟度不佳的原因（不是什麼筋太硬哦！肌腱可能太短，韌帶可能拉傷，沒有筋太硬這回事）。

所以關節年限的平均50年，個別差異極大，最主要決定因素，當然就是肌肉。膝關節保養靠護膝穩固，不如鍜練大腿肌群，下背痛靠護腰支撐，不如鍜練腹部六塊肌，有肌肉幫忙穩固減少關節磨損風險，又有肌肉擔任最天然的護膝或護腰，關節承受的壓力就少很多；運動，尤其是肌力訓練，是延長關節使用年限的最重要方法。

現代人不僅運動不夠，肌力不足，讓關節獨自面對生活壓力，更殘忍的是長期維持不正當姿勢，低頭划手機、辦公桌久坐不起、陷在沙發裡要坐不坐要躺不躺，最常用的保養方式是保健食品或甩開腮幫子食療，結果不長肌肉長脂肪，護不了關節更傷關節。所謂平均年限50年，是有人用到90歲，也愈來愈多人只用到30來歲。