來去逍遙遊

什麼時候跑比較適合，吃完飯跑不會對胃不好嗎？空腹跑不會血糖過低傷身體嗎？

      如果你坐時光機問六千年前的老祖宗，什麼時候跑，他一定覺得你很奇怪，這不就像什麼時候可以站起來，或什麼時候才能躺下一樣嗎？老虎來了我就趕快跑，看到一隻顛顛倒倒的鹿我也一定馬上追。另外有跑過半馬以上的人也一定知道，大約每2.5公里就有補給站，有香蕉、餅乾，我還參加過一場在南方澳辦的海鮮馬，補給站還有燒賣、蝦捲。所以上半個問題簡單說，要邊跑邊吃都行，但要跑就別吃太撐，跑著跑著反嘔的感覺是不太好受的。

      那空腹可以跑嗎？我記得有一種減肥是說早上空腹運動效果很好，我沒有實際比較過，但即然有這種建議，至少空腹跑步不會出事。另外如果你把跑步控制在有氧運動（最高心跳的80%以下，慢慢跑）區間，主要用體脂肪在跑，我相信不會有問題；但如果你今天要練速度，或是參加活動，速度會被大家帶起來跑比較快，建議還是吃一點東西，因為你一定會需要碳水化合物提供能量，無氧運動消耗完肝醣就消耗肌肉了，但也不用多，沿路補給不怕你吃。

      我喜歡跑步另一個原因是身體有被用，所以你也會更知道他要什麼。像跑完他會想吃清淡些，晚上沒那麼衝動想吃鹽酥雞，都是身體可以更明確的反應他想要或不想要；不要用自己未必足夠的知識幫身體做判斷，這可能是更好的身心關係，相信你的身體，想跑就跑，真的不行，聽他的，他會告訴你。